Macie jakies opinie nt. Mix med-a? Wbijałem 3-4 miesiące temu, 1ml e2d i efekty były zadawalające jak na tren przystało, na pewno wrócę do tego miksu przy redukcji.
4 miesiące cel to technika systematyka i progresywne zwiększnia ćiężaru. twój CUN zaadoptuję się do tego czego skutkiem będzie siła. Przysiad nie robiłem Martwy Ciag nei robiłem - a to bardzo żle to jest podstawa w budowie siły panie drogi. zacznij od podstaw FBW jednodniowe - dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) [...]
czy ktoś może mi pomóc - czy po przeprowadzeniu diaty Cambridge stosowanie przez 2 miesiące diety 1000 kcal + 1,5 ruchu ( aeroby i siłowe) a potem 4 miesiące po 1200-1400 i 2 godziny ruchu pozwoli uniknąć jojo i podnieść przemianę materii tak żeby normalnie spalać i zbudować trochę mięsni ? hekate
Heheh. Nie ma to jak bomba. Ja widzę powoli koniec mojej "redukcji". Trzeba mi schudnąć jeszcze z 10 kg, a już jest ciężko. Znam Twój ból. Redu zacząłem na początku lutego i z początku poszło z 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier [...]
Obliczenia są, jak dla mnie, ok. Tylko rozkład b/t/w mniej mi się podoba. Powinny być trzy większe posiłki: śniadanie i okołotreningowe. Pozostałe mniejsze, tam najlepiej unikać węgli. Masz 40g węgla w predtreningowym. To pół woreczka ryżu. To mało, a ma Ci dać kopa energetycznego na trening. W potreningowym unikaj tłuszczu, on spowalnia [...]
nauczcie sie barany czytac . macie napisane jego staż nie wynosi on 4 miesiecy tylko zrobil taki progres w 4 miesiace a to ejst roznica . Napisał wam co brał wiec czego jeszcze chcecie ?
Dzięki Panowie będę konkret .Komisja to dwóch sędziów pierwszy zwraca uwagę na kąt ugięcia ramion/poniżej kąta prostego/drugi zwraca uwagę na pełny wyprost ramion i chwilowe wstrzymanie ruchu sygnalizując poprawność gwizdkiem.Ruchy zalicza pierwszy sędzia na głos po usłyszeniu sygnału/gwizdka/o ile został osiągnięty poprawny kąt ugięcia ramion.I [...]
Choć do rozpoczęcia 15. Halowych Mistrzostw Świata pozostało jeszcze ponad 4 miesiące powoli poznajemy coraz więcej zawodników, którzy przygotowują się do startu w Sopocie. Zawody w Ergo Arenie będą największym lekkoatletycznym wydarzeniem w historii Polski. Na bieżni położonej na granicy Sopotu i Gdańska hali wystartują wielkie gwiazdy Królowej [...]
Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]
Staż ponad 4 lata, w tym, że tak, pierwszy rok rekreacja, na siłke wpadałem zeby pogadac z kolegami, kolejny rok juz sie zacząłem przykładac i jesc wiecej kanapek z dzemem 3 rok poswieciłem głupocie, czyli dziewczyny, imprezy, alkohol, siłownia okresowo czasem 2 miechy ostrzej a później 4 miesiące 1-2 razy w tygodniu, teraz tak mniej więcej od [...]
[...] sprawnosc ogolnorozwojowa, ale pozniej bedziesz mogl to wszystko nadrobic z jeszcze lepszym skutkiem w zeszlym roku chodzilem w czasie treningow na silownie co 5 dni przez 4 miesiace i robilem trening ogolnorozwojowy na wszystkie partie nabralem za duzo masy i nie bylo mi z tym dobrze teraz w sierpniu chce zastosowac trening szysto silowy, [...]
nie bo dzisiaj już ćwiczyłem , podnosze strasznie mało bo 50 kg i w ciągu nadchodzacej zimy chce to zmienić i bede się to strała uczynić w sumie mam na to 4 miesiące.. nigdzie się nie śpiesze ale cciałbym się poprawić żeby cwiczyc konkretnymmi ciężarami na mase, policzyłem dzisiaj robiłem 40 kg po 5 razy 10 serii i sobie ywliczyłem na rezte [...]
Od dziś wlatuje tren. Co prawda mała dawka. Max 200mg enan. Ja tak lubię i znoszę go dobrze przez długie miesiące. Zobaczę za 4 miesiące jak ma się sprawa. Wrzucę wyniki napewno. Pozdrawiam i zdrowia wszystkim życze.
niczego nie sprawdzisz w 4 tyg. A mowiles ze staż masz 3-4 miesiace, wiec dluzej niz 4 tyg jednego planu nie sprawdziles. Wiec na temat "doswiadczen" z silownia nie powinienes sie wypowiadać.
Na NFZ do ortopedy termin za 3 miesiące do fizykoterapeuty za 4 miesiące. Do dobrego prywatnego sportowego lekarza który bada wady postawy 29 grudnia tego roku. Nie mam czasu żeby czekać po kilka miesięcy na rehabilitację. W wakacje planuje wyjazd do Niemiec i nie chciałbym przerywać zabawy z siłownią. I w sumie jakby kogoś to interesowało to [...]
widzę kolejną osobę która tylko w białku widzi możliwość zbudowania sylwetki, ja powidziałbym: nie samym białkiem człowiek żyje. wrzesień + 15 dni października to 45 dni. 5000gx0,8=4000g:45=89g białka, do tego należy doliczyć białko z pożywienia, ok.15-30g w każdym posiłku, przy założeniu 5 posiłków w ciągu dnia = 89+ ok.od od 80do 150g =nawet [...]